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風邪でもヨガしていい？回復と予防にオススメのポーズ2選【プロ監修】
「風邪をひいているときにヨガをしていいの？」風邪の度合いによりますが、ひきはじめ程度の風邪であれば、ヨガが体の回復を助けてくれるでしょう。 とはいえ、...
2024年
ヨガ
マインドフルネス瞑想おすすめアプリ6選｜無料も【Android、iPhone】
マインドフルネスとは、今の自分の心と身体を見つめて受け入れる状態を指します。マインドフルネスの状態を作る代表的な方法が瞑想です。 マインドフルネスの状...
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【プロ厳選】ヨガの曲・音楽おすすめ10曲！よく使われる人気BGM
ヨガの曲はお家ヨガのムードを高めたり、ヨガのリラックス効果を高めたりといった効果が期待できます。ヨガレッスンやその日の気分にあわせて選べるよう、タイプ...
筋トレ
筋トレが夜しかできない人必見【デメリット無し】夜筋トレメニュー
「筋トレは夜にはしない方がいい！」と聞いたことがある人も多いと思います。筋トレで交感神経が優位になり、なかなか眠れないなどデメリットが多そうな「夜筋ト...
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ヒップリフトの効果を高める正しいやり方を徹底解説！効果がない理由も
ヒップリフトとは仰向けでお尻を持ち上げて行い、主に大臀筋を鍛えられる筋トレです。ヒップリフトの効果はヒップアップ！しかし効果がない、感じられないという...
ヨガ
切る？ヨガマットの捨て方と分別・処分方法や意外なリサイクル方法！
ヨガマットの捨て方に悩んだことはありませんか？ 「ヨガマットは粗大ゴミ？可燃ごみ？」「分別はどうなるの？」「リサイクルはできる？」など、ヨガマットを捨...
ヨガ
ヨガ後の食事で太る？ルールはたった2つ！おすすめメニューも紹介
ヨガ後の食事は、いつもより栄養を吸収しやすいため、食べるものによっては太る原因に。 ですが、ヨガの後は寝るだけという状況でなければ、何も食べないわけに...
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【食事指導あり】人気オンラインダイエットおすすめ10選！安い料金を比較
2024年最新、自宅でプロのダイエットサポートを受けられるオンラインダイエットサービスで人気の10社をご紹介します！ 専門家からの食事指導やパーソナル...
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妊娠中にできる室内運動おすすめ4選！自宅マタニティエクササイズで安心
妊娠中の妊婦さんにとって運動は妊娠期間を快適に過ごすため、そして安産につながります。とくに、妊婦さん向けの運動「マタニティエクササイズ」は、室内ででき...
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パーソナルトレーニングアプリ5選｜パーソナルトレーナー代わりに
おすすめのパーソナルトレーニングアプリや、継続できる記録管理に優れているアプリをご紹介。 「家にいながらトレーニングに励みたい」「アプリで手軽にお金を...
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ヨガの月礼拝とは？効果と8ポーズのシークエンス｜新月の夜にぴったり
月礼拝（Moon Salutation、チャンドラナマスカーラ）とは、月の満ち欠けをイメージしたポーズ構成で心と身体にアプローチして健やかに導くヨガシ...
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運動が続かない意外な理由と習慣化5ステップ｜宅トレ続かない民へ
「ジムを契約したけどもう何ヶ月も行っていない」「ダイエットのために運動を始めても1ヶ月も続かない」 運動を習慣化させるためには、まずなぜ続かないのか、...
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便秘に効く食べ物で即効性のあるものは？コンビニで買えるおすすめ11選
便秘解消に役立つコンビニで買える食べ物・お菓子をご紹介します。ファミマ、ローソン、セブンの大手3社の店舗別おすすめ商品も厳選しました。 食べ物は薬では...
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自宅用ピラティスマシンってあるの？値段の相場や便利な折りたたみも！
ピラティスマシンのように動きをサポート、効果を高められる自宅ピラティス道具・器具をご紹介します。 ピラティススタジオにあるようなピラティスマシンは一台...
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【厳選】人気ピラティスYouTube（ユーチューブ）おすすめ動画5本！
「まずはお金をかけずにピラティスを始めてみたい」という方におすすめなのがYouTube（ユーチューブ）動画。YouTubeのピラティス動画なら自宅かつ...
