マタニティピラティスのおすすめオンラインレッスン4選｜妊婦さん必見
「安産力を高めたい」
「安心して出産を迎えたい」
出産を控えたプレママさんであれば誰もが考えるはずです。
本記事では体調に配慮しながらもコツコツ続けられるマタニティ向けのオンラインピラティスレッスンをご紹介します。
マタニティピラティスを行うことで得られる効果もあわせてお伝えするので、ぜひマタニティピラティスを始めるときの参考にしてみてくださいね。
目次
おすすめのマタニティピラティス・オンラインレッスン4選
妊婦さんにおすすめのマタニティピラティスレッスンを開催しているサービスをまとめました。
| サービス名 | 指導 有無 | 体験料金 |
|---|---|---|
| SOELU | ○ | 30日間 100円 受け放題 |
| HAHATOKI | – | レッスン1回1,760円 |
| madonna PILATES | – | 60分4,400円 |
| iloha | ○ | 60分5,000円 |
SOELU｜マタニティヨガもピラティスも！
おすすめポイント
- マタニティピラティスのほかヨガや小顔マッサージも
- 受講者同士の映像が見えないから安心
- 講師から直接ポーズ指導を受けられる
\ 5/31まで入会後1ヶ月0円〜 /
満足度No. 1などオンラインヨガ評価で6冠を獲得※したオンラインフィットネスSOELUでは、週に1回のマタニティピラティスのほか、体力づくりや妊娠中の肩こり・腰痛対策のマタニティヨガ、小顔エクササイズのレッスンを体験できます。
ライブレッスンでは画面越しに講師から直接指導を受けられるので初心者でも安心。
生徒同士の映像が見えない独自の配信システムを使用し、周りの目を気にせず続けられます。
さらに、前日のレッスンを翌日受講できるアーカイブ機能もあり！
その日の体調やスケジュールに合わせて、無理なくマタニティエクササイズを楽しめます。
※調査元：トラミー調べ/調査期間：2020年10月30日～2020年11月5日/調査人数：301名/調査方法：インターネット調査
| 料金 | 月額受け放題 3,278円（税込）～ 体験キャンペーンあり！期間中全レッスン受け放題100円 |
| 配信方法 | 独自システム |
| 画面越し指導の有無 | ○ 指導なしカメラオフ受講も可能です |
\ 5/31まで入会後1ヶ月0円〜 /
体験期間中はいつでも解約OK！
何回レッスン受講でも税込み100円
関連記事：オンラインヨガSOELUのマタニティ向けおすすめレッスン
HAHATOKI｜妊婦さんとママ専用のオンラインピラティス
出典：HAHATOKI
おすすめポイント
- 有資格者による安心のレッスン
- 産後のレッスンにも対応している
『HAHATOKI』は、妊娠期間中から産後の女性を対象にヨガやピラティスのレッスンをオンラインで実施するサービス。
看護師、助産師、理学療法士等の有資格者によるレッスンで、不安定な妊娠期でも安心して過ごせる環境が整っています。
ピラティス以外にも助産師相談会・ワークショップなどのイベントが充実！
レッスンは日本発のピラティスメソッド「ファンクショナルローラーピラティス®」に従って実施されます。
お産に大切なお腹を支える力や、正しい姿勢を保つための筋力、バランス力を養うクラスが中心です。
| 料金 | 9,350円（税込）/1ヶ月 ※フリーパス |
| 配信方法 | Zoom |
| 画面越し指導の有無 | – |
madonna PILATES｜専門家監修のレッスンで安心
おすすめポイント
- ライブレッスンと動画配信どちらも受講できる
- 経験豊富なインストラクターのレッスン
『madonna PILATES』は名古屋市にあるマタニティ・産後・妊活中の女性専門のピラティスレッスンを展開する教室。
オンラインでは専門家の指導のもと、安心や安全に配慮したピラティスレッスンを提供しています。
指導経験が豊富なインストラクターなのでピラティス初心者でも安心。
ライブレッスンと会員限定のコンテンツ動画配信で、好きな時間にコツコツとレッスンを受講できるのも魅力のひとつです。
ライブレッスンでは、妊娠中にダメージを受けやすい骨盤底筋や骨盤周辺のケアを中心に展開しています。
| 料金 | 入会金 11,000円（税込み） 6,050円（税込み）/1回券45分 ※初回体験レッスン 4,400円/60分 |
| 配信方法 | Zoom |
| 画面越し指導の有無 | – |
ピラティスサロン iloha｜カウンセリング有のプライベートレッスン
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出典：kumi_iloha
おすすめポイント
- 1対1のプライベートレッスン
- 経験豊富なインストラクターのきめ細かいレッスン
兵庫県にある『ピラティスサロン iloha』では、産前・産後の悩みに寄り添うプライベートピラティスレッスンを実施しています。
17年間産婦人科でインストラクター経験があるインストラクターの質の高いレッスンが魅力です。
レッスンは1対1のプライベートレッスン。
一人ひとりの悩みや不調に合わせたレッスンを受講可能です。
出産前の不安や悩みにも寄り添ってくれるので、初産のかたやピラティス初心者でも安心してレッスンを受けられます。
| 料金 | 5,000円（税込）/1回60分 |
| 配信方法 | Zoom |
| 画面越し指導の有無 | ○ |
オンラインでマタニティピラティスレッスンを受けるメリット
安心、安全な妊娠期の生活やスムーズな出産のために、マタニティピラティスを生活に取り入れてみましょう。
オンラインでマタニティピラティスを行うメリットをまとめました。
- 自分のペースで継続できる
- スタジオに通う体力・精神的負担がない
- スタジオに通うより価格がリーズナブル
- 出産後も家にいながら続けやすい
自分のペースで継続できる
オンラインレッスンの1番の魅力は、自分の好きな時間やタイミングでレッスンを受講できること。
妊娠中や出産前になると「しっかり育っているのか…」「からだが思うように動かない」と、日々心身の不調に悩まされるかたも多いはずです。
オンラインレッスンでは、家にいながらご自身の体調と相談して続けられるので、無理のない範囲でからだを動かせます。
家事の合間や寝る前などちょっとした時間を有効活用するのもおすすめです。
スタジオに通う体力・精神的負担がない
スタジオに通うには、電車に乗ったり歩いたりと気づかない間に移動時間に疲れを感じてしまうことがあります。
その点、オンラインレッスンであれば、動きやすい服装に着替えて、パソコンやスマホを開いてレッスンが始まるのを待つだけ。
スタジオに移動する時間の短縮や疲労感を感じないなどのメリットがあります。
スタジオに通うより価格がリーズナブル
スタジオで行うレッスンよりも、オンラインレッスンは価格がリーズナブルな傾向にあります。
金銭面を気にせずに続けられるのも嬉しいポイントですね。
出産後も家にいながら続けやすい
出産後は慣れない育児や睡眠不足などで心身の疲れがピークに。
オンラインピラティスならご自身の心とからだをリラックスさせる時間を確保できますよ。
出産前にヨガやピラティスの習慣を身につけておくと、出産後のケアとしてもそのまま続けられます。
まとめ
マタニティに特化したピラティスレッスンは、妊娠期の不安定な心とからだに寄り添います。
マタニティピラティスを行うことで、
- 子宮を支える骨盤底筋等のインナーマッスルを鍛えられる
- 正しい姿勢を意識でき、肩こりや腰痛が和らぐ
- 深い呼吸や柔軟な体でスムーズなお産を迎えることができる
などのメリットがあります。
スキマ時間にからだを動かす習慣を身につければ、出産への漠然とした不安をやわらげることができるでしょう。
ぜひご自宅で、心もからだもリラックスする時間を取り入れてみてくださいね。
ピラティスだけではなくマタニティヨガのオンラインレッスンサービスもおすすめです。
関連記事：マタニティヨガのオンラインレッスンおすすめ12選！最安や受け放題も
※料金は公開時の最新情報を掲載していますが、サービスによっては料金やキャンペーン内容が変更になることがありますので、公式サイトで最新情報をご確認ください。
※各サービスでポーズ指導の有無はレッスンによって異なる可能性もあるので、気になるサービスは実際に体験レッスンを受けてみてください！
