朝の瞑想の効果とは?寝起きにできるやり方やコツ【プロ解説】
朝の瞑想やマインドフルネスは一日の活力の源。メンタルを整えるのにぴったりのモーニングルーティングです。朝の瞑想で期待できる効果からすぐに取り入れられる...
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ヨガとストレッチは動きが似ているので、どちらも効果は変わらないと思っていませんか?実は、それぞれ目的ややり方、効果に違いがあるのです。とくにヨガには、...
ヨガのハッピーベイビーのポーズ(Ananda Balasana/アーナンダ バラーサナ、Happy Baby Pose)は、そけい部や腰まわりのストレ...
「ピラティスとヨガ、どっちが痩せるの?」「ピラティスとヨガの向き不向きがわからない」 そんな疑問をお持ちの方は、まずは両方自宅で試してみることをおすす...
チャクラについて理解を深めてヨガを行うと、よりヨガレッスンを楽しめるようになります。 チャクラとは全身に存在し、目に見えないエネルギーが集まる、と考え...
三日月のポーズは骨盤調整などに効果的なヨガポーズの定番。しかし、三日月のポーズで股関節や膝の痛みが気になる、両手を上げるのがつらくてできないという方も...
英雄のポーズ3番(ウォーリア3、戦士のポーズ3番)は、片足立ちで行う難易度の高いバランスポーズ。 片足で立つだけではなく、軸足と反対の足を持ち上げると...
「痩せるためにはヨガとジムどっちがいいの?」と迷っているかたへ、結論としましてはヨガとジムを併用することをおすすめします。 ジムで筋肉を鍛え、ジム後の...
「朝ヨガ」は、スタジオレッスンよりも断然オンラインヨガレッスンがおすすめ! 起きてそのまま部屋着で朝ヨガできるので、わざわざ着替えてメイクしてスタジオ...
英雄のポーズⅠはサンスクリット語で「ヴィラバドラアサナⅠ/Virabhadrasana」といいます。ヴィラバドラとはシヴァ神の化身で豪傑(ごうけつ)な...
リラックスヨガとは、座位や仰向けで行う強度の低いポーズを中心に行うヨガレッスンのことです。リラックスヨガという流派があるのではなく、各スタジオや無料の...
ヨガ初心者さんの中には「初めてのヨガで筋肉痛になった」という方が多いのではないでしょうか。 肩や脇などヨガで筋肉痛になりやすい部位の解説や、なぜヨガで...
更年期に関するお悩みは、アラフィフ(45歳~55歳位の50代に近い年齢)になると現れ始めることが多いです。50代からのヨガは、生活習慣の見直しと合わせ...
女性に人気の高いホットヨガですが、生理中に休んだ方がいいのか、禁止なのか気になりますよね。 女性特有の生理とホットヨガについての疑問にホットヨガインス...
ヨガの橋のポーズ(セツバンダーサナ、Bride Pose、太鼓橋のポーズ)は、胸を大きく開く後屈ヨガポーズの一つです。腰や背中のコンディションや姿勢の...