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蓮華座とはヨガ&瞑想の座法|効果やポーズのやり方解説
仏様の座り方に見られる「蓮華座(Lotus Pose, パドマーサナ)」。「パドマ」とはサンスクリット語で「蓮華」という意味です。 ヨガレッスンの始め...
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東京にはヨガ資格の代表であるRYT200はもちろん、各団体が発行する認定資格や流派ごとの資格をとれるスクールもあり、希望にあったヨガスクールを選べます...
骨盤底筋をヨガで鍛えられる効果的なポーズや、ヨガ初心者にオススメのyoutube動画を厳選!女性が骨盤底筋を鍛えるメリットについても解説しています。 ...
ダイエット中の40代女性がホットヨガをエクササイズとして取り入れると、身体の冷えや巡りの悪さにアプローチします。汗をかきやすい環境なのでレッスン後は心...
ヨガの呼吸法は「プラーナヤーマ」と呼ばれます。サンスクリット語でプラーナは「気、生命エネルギー」、ヤーマは「拡散、広げる」という意味です。現代では心と...
巻き肩を改善すれば、肩の不調や頭痛、猫背などにアプローチします。巻き肩に有効な3つのヨガポーズやストレッチを動画でご紹介しています。 巻き方や猫背を治...
岩盤ヨガとは、スタジオ内の床面に天然の鉱石である「岩盤石」を敷き詰めた場所で行うヨガのことです。岩盤浴で使用される鉱石と同じものを使用しているので、岩...
瞑想ヨガは脳を休めて勉強や仕事のパフォーマンス向上に効果的なので、多忙な日々を過ごす現代人にぴったりのセルフケアです。 いつも疲れを感じるという方は、...
バッタのポーズ(シャラバーサナ)は、うつ伏せで上体、両足を持ち上げるヨガポーズです。背中の引き締めからヒップアップ、腰痛軽減、リラックスと心身に様々な...
なぜヨガはこんなにも女性人気が高いのでしょうか。 ヨガの女性人気が高いわけは、女性特有の心身の不調に嬉しい変化が期待できるからです。ヨガは自律神経や骨...
どんなヨガスタジオにも必ずある「大きな鏡」。鏡が無くてもヨガはできますが、鏡があることで各段に充実度が上がります!本記事では自宅ヨガにおすすめの鏡をご...
夜ヨガの効果は、交感神経と副交感神経で構成される自律神経の働きを整え、心身のリラックスが期待できます。夜ヨガのポーズには下半身のむくみを防ぐという美容...
ヨガポーズで腰痛に関わる筋肉(腹筋や背中の筋肉、ハムストリングス、臀筋、インナーマッスルなど)のストレッチとトレーニングができるため、ヨガは腰の不調に...
夜寝る前にヨガをする習慣は、質の良い睡眠を得るためのベストルーティンです。たった5分でも、寝る前にヨガのポーズや呼吸で心身の緊張を緩ませると、スムーズ...
シャバーサナは、ヨガのポーズの中でももっともシンプルかつリラックス効果が高いポーズです。簡単なポーズですが、精神的な効果がとくに期待できる奥深いポーズ...