ヨガ
【プロ監修】ヨガでダイエットできる？痩せるための効果的なポーズと頻度
「ヨガで痩せるのか？」「ダイエット目的でヨガを始めてみたい！」ヨガがダイエットに良いといわれるのは、呼吸やポーズによるリラックス効果や睡眠の質への影響...
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【顔ヨガを続けた結果】よくない？正しく効果的なやり方をプロが解説
顔ヨガ・フェイスヨガは顔の筋肉を動かして行なうフェイシャルエクササイズ。続ければほうれい線やおでこのシワ、たるみ、目の下のクマなど、お肌を整えることが...
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ヨガ
【初心者必見】ハタヨガとは？基本ポーズ一覧とヨガとの違いを解説
ハタヨガとは、インドの伝統的なヨガの一種で、体を動かすことに重点を置いたヨガのことを言います。現代ヨガのルーツと呼ばれている基本のヨガで、アーサナに重...
ヨガ
運動経験のない私がインストラクターに。子育てと両立しながらピラティスインストラクターにな...
今回は、オンラインでピラティスインストラクター資格を取得できる「SOELU Campus（ソエルキャンパス)」を修了したYukiさんへのインタビュー記...
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ヨガ
骨盤底筋群を鍛えるヨガポーズ6選｜簡単YouTube動画も！
骨盤底筋をヨガで鍛えられる効果的なポーズや、ヨガ初心者にオススメのyoutube動画を厳選！女性が骨盤底筋を鍛えるメリットについても解説しています。 ...
ヨガ
ホットヨガは40代のダイエットに効果はある？講師が解説
ダイエット中の40代女性がホットヨガをエクササイズとして取り入れると、身体の冷えや巡りの悪さにアプローチします。汗をかきやすい環境なのでレッスン後は心...
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ヨガ
ヨガの呼吸法一覧9種類｜やり方と効果を初心者向けに解説
ヨガの呼吸法は「プラーナヤーマ」と呼ばれます。サンスクリット語でプラーナは「気、生命エネルギー」、ヤーマは「拡散、広げる」という意味です。現代では心と...
ヨガ
【巻き肩改善ヨガポーズ】3つのヨガポーズとストレッチでスッキリ！
巻き肩を改善すれば、肩の不調や頭痛、猫背などにアプローチします。巻き肩に有効な3つのヨガポーズやストレッチを動画でご紹介しています。 巻き方や猫背を治...
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ヨガ
岩盤ヨガの効果とは？ホットヨガとの違いも解説
岩盤ヨガとは、スタジオ内の床面に天然の鉱石である「岩盤石」を敷き詰めた場所で行うヨガのことです。岩盤浴で使用される鉱石と同じものを使用しているので、岩...
ヨガ
瞑想ヨガの効果と正しいやり方【ヨガ講師伝授】
瞑想ヨガは脳を休めて勉強や仕事のパフォーマンス向上に効果的なので、多忙な日々を過ごす現代人にぴったりのセルフケアです。 いつも疲れを感じるという方は、...
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夜ヨガ4つの効果とは？おすすめ夜ヨガポーズ8選
夜ヨガの効果は、交感神経と副交感神経で構成される自律神経の働きを整え、心身のリラックスが期待できます。夜ヨガのポーズには下半身のむくみを防ぐという美容...
ヨガ
腰痛に効くヨガとは？初心者向け腰痛改善ヨガポーズ8選
ヨガポーズで腰痛に関わる筋肉（腹筋や背中の筋肉、ハムストリングス、臀筋、インナーマッスルなど）のストレッチとトレーニングができるため、ヨガは腰の不調に...
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ヨガ
【寝る前5分のヨガ】初心者向けベッドの上でできる夜ヨガ
夜寝る前にヨガをする習慣は、質の良い睡眠を得るためのベストルーティンです。たった5分でも、寝る前にヨガのポーズや呼吸で心身の緊張を緩ませると、スムーズ...
ヨガ
ヨガのシャバーサナとは｜意味やポーズのやり方、効果を解説
シャバーサナは、ヨガのポーズの中でももっともシンプルかつリラックス効果が高いポーズです。簡単なポーズですが、精神的な効果がとくに期待できる奥深いポーズ...
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ヨガで反り腰改善！おすすめヨガポーズをプロが伝授【腰痛持ちにも】
反り腰はヨガやストレッチの継続で良い変化を実感できます。この記事では、ヨガインストラクターの筆者が、反り腰にアプローチするヨガポーズをトレーニング系と...
