ヨガの月礼拝とは?効果と8ポーズのシークエンス|新月の夜にぴったり
月礼拝(Moon Salutation、チャンドラナマスカーラ)とは、月の満ち欠けをイメージしたポーズ構成で心と身体のバランスを整えるヨガシークエンス...
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スマホやタブレットで自宅にいながらおうちヨガを始めるには、ヨガアプリがおすすめです。 この記事では、おすすめのヨガアプリのなかでも完全無料、課金なしで...
「八支則(はっしそく)」とはヨガにおける基本の考え方で、「悟り」に自分を導く8つのルールです。 「8つもあるの?なんだか難しそう……」と考えたあなた!...
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陰ヨガとは、ポーズを3〜5分と時間をかけてホールドするリラックスヨガです。 「最近体の疲れが取れにくくなった。」「イライラしたりストレスを感じやすい」...
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鋤のポーズ(ハラ・アーサナ)は、内臓機能を整え、心身を整えるヨガポーズです。逆転系ポーズは、ヨガ初心者さんには難易度が高いヨガポーズでもあります。 鋤...
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