宅トレyoutuberおすすめ8選|動画で自宅トレーニング効率UP!

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ダイエット

なかなか外出できない今、自宅でトレーニングをおこなう「宅トレ」で運動不足を解消しましょう!
宅トレにおすすめのYouTuberを男性、女性別にご紹介します。

おすすめの宅トレ女性youtuber5選

宅トレにおすすめの動画を配信している女性ユーチューバーを5名ご紹介します。

Marina Takewaki

【地獄の11分】マンションOK!飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみる燃やす!

📔まり友さんと作った初書籍「やせるダンス」がついに予約開始です!スクワットや足パカなど、宅トレの正しいやり方が1冊で分かる本です!おうちで、とにかく楽しくダイエットしたい方におすすめですー!https://www.amazon.co.jp/dp/4046049928/______________________…

チャンネル登録者数273万人以上と超人気YouTuberの竹脇まりなさんのYouTubeは宅トレの代表的なチャンネルです。
飛ばないダンス」などマンションOKのエクササイズ動画が充実しています。

テレビやメディア、書籍の出版と多方面でご活躍中。
竹脇まりなさんはもともとヨガインストラクターとして活動していましたが、YouTubeを始め「宅トレ」の動画の反響が高く現在に至ります。
わかりやすい動画と初心者でもチャレンジできる内容が人気です。

Hinata Kato /ひなちゃんねる

【1日5分】7日間で変わった二の腕痩せトレーニング | 5 Min Upper Body & Arms Workout【ダイエット】

ひなちゃんねる #hina2week ◁みんなのタグだよ❕☺︎SNSでもぜひ気軽に呟いてね ◟̆◞̆♡┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉┉おすすめ動画❕【全身痩せWEEKメニュー 】∟ https://www.hinatakato.com/projects-3【 口コミ × おすすめNo.1 】∟ htt…

チャンネル登録者数231万人超えのユーチューバー加藤ひなたさんのチャンネルでは、実際にダイエットを成功させた自身の経験を生かしたリアルな声が人気の動画です。

宅トレ動画のほかにもダイエットレシピを多数公開しているので、ダイエット中の食事と運動、どちらも参考にりますよ。

のがちゃんねる/nogachannel 

Eng)【毎日2分】30日で腹筋を割るトレーニング

チャンネル登録してくれた? : https://www.youtube.com/channel/UCP6aw2-Afafmm0cPZ7pmYyQ?sub_confirmation=1👑2019年YouTube国内トレンドランキング 8位👑2019年YouTube国内高評価ランキング 3位みんないつもありがとう…

エクササイズ動画をメインに、その他にも食事やライフスタイルを発信しているYouTubeチャンネル。

短時間でできる宅トレ動画が人気で、筋トレ苦手でなかなか続かない女性におすすめです。
毎週ライブ配信で一緒にトレーニングできるオンラインジムも開催しています。登録者87万以上のチャンネル。

Momomi 

【1日5分】3週間でくびれと腹筋を同時に手に入れる!!最強トレーニング🔥🔥 5-Min Small Waist Workout

今回は1日5分でくびれと11字腹筋を同時に手に入れるトレーニングです!ウエストを引き締めるためのエクササイズを厳選した5分間になってるので、ぜひやってみてください✨#MomoFit—————————————-📕初著書『10日間で引き締まる!超やせルーティン』(…

55kgから44kgのダイエットを成功させたエクササイズ方法や食事内容を公開しているYouTubeチャンネルです。

momomiさんの変化の様子をチェックできるので、視聴者のモチベーションもアップ!
ダイエットレシピの動画もおすすめですよ。

みおの女子トレ部

【8分】ダイエット成功したかったらマスターしたい筋トレ4種目

LINE始めました✨LINEではダイエットのための目標シートや、毎週のおススメメニュー、限定イベントなどをやっていきます!みんなと楽しく!理想の身体を目指したいと思ってまーす!https://lin.ee/EMNbyeよかったら登録してねー😊みお作成!PFCバランス計算機はこちら↓http://miotore….

チャンネル登録者数66万人の「みおの女子トレ部」は、元々74kgだった体重をマイナス24kgまで減量した経験のあるインストラクターみおさんが運営しています。

エクササイズ系の動画はもちろんですが、「代謝を上げる方法」など知識面の動画が充実しているのもポイント。
アラフォーを過ぎなかなか痩せられないと感じているならぜひチェックしてみてください。

人気の宅トレ男性YouTuber3選

筋トレ系の男性youtuberのチャンネルでも女性向けの動画を発信されているのでチェックしてみてください。

MuscleWatching (マッスルウォッチング)

[1日1回] 立ったまま腕痩せ!脂肪だけ燃やす!(初心者・宅トレ・道具なし)

🎽SLOLIトレーニングウェア20%割引コード: MUSCLEWATCHING※セール中はセール価格からさらに3%割引[日本からの購入はこちら]https://jp.sloli.store/[シンガポール/マレーシア/台湾/香港/アメリカ/タイ/イギリス/オーストラリア/韓国からの購入はこちら]https://…

チャンネル登録者数212万人以上の人気チャンネルMuscleWatching」では、女性向けの宅トレエクササイズ動画を中心に投稿しています。

簡単な動きなのに効くトレーニングが多く、短時間なので継続しやすいのもポイント。
書籍出版もされています。

CALISLIFE自重トレ

【尻トレ】5分間7種目のトレーニングで大殿筋を鍛える!5 min hips workout

大臀筋や太ももの筋肉は体全体の50%を占めています。そのため、ダイエットにとても効果的です!◆今回行ったトレーニング⇩①バックキック 大臀筋(お尻)②サイドヒップレイズ 中臀筋(お尻)③ニーエクステンション 大腿四頭筋・お尻④ヒップアダクション 中臀筋⑤ヒップリフト お尻・脊柱起立筋・ハムストリングス(太もも裏)…

チャンネル登録者数39万人以上のYouTube「CALISLIFE自重トレ」を運営しているshinさん。
器具を使わずにできる自重トレーニングをメインに発信しています。

「1日7分 シックスパックを作る腹筋トレーニング」など男性におすすめの短時間の筋トレ動画が多いので、スキマ時間に実践できる内容ばかり。
空いた時間に筋トレしたいときにおすすめのチャンネルです。

Keisuke Hayashi(uFit)

【筋トレ初心者】全身自重キントレ【家でできるきんとれ10分】

筋トレ初心者にオススメのストレッチメニュー⬇︎筋トレ前にやるべき全身ウォームアップhttps://youtu.be/X5k2GOCzJzs筋トレ後にやるべき全身の静的ストレッチhttps://youtu.be/1EjUmLiam04◆概要器具なし・自宅でできる初心者向けの全身筋トレです。「ジムに通うのは面倒…」「…

チャンネル登録者数17万人以上、自宅で出来る初心者向けの動画から本格的な筋トレ動画など、見る人のレベルで選べる動画が充実しています。

筋トレの解説チャンネルもあり、筋トレについて詳しくなりたいかたにおすすめのチャンネルですよ。

宅トレにあると便利な道具

宅トレ中にあると便利なグッズはいくつかありますが、特におすすめは次の2つ。

  • トレーニングマット(ヨガマット)
  • フォームローラー

ご紹介したYouTubeチャンネルでも必ず使用している「トレーニングマット」は、宅トレ時にあると便利なグッズです。

フローリングでエクササイズをおこなうと、どうしても滑ってしまい鍛えたい部分に充分に力をこめられないことも。ヨガマットでも代用可能です。

関連記事:ヨガマットおすすめブランド12選!初心者必見【プロ伝授の選び方】

フォームローラーは太ももの筋肉をほぐしたり肩のこりを解消するのに◎。

宅トレを頑張ったあとにフォームローラーでからだをほぐしていきましょう。
使い方は先ほど紹介した各YouTubeチャンネルにも公開されていますが、以下の記事もぜひ参考にしてみてくださいね。

関連記事:フォームローラーで肩こり解消?初心者向けの使い方&おすすめ5選

まとめ

宅トレをする際はご近所への配慮を忘れずに、ジャンプしないダンス等を選びましょう。

トレーニングは続けることが大切なので、ひとりでは続かないかもと不安なかたは「オンライントレーニング」もぜひ体験してみてくださいね。

プロのインストラクターとオンラインでつながり励ましてもらえるので、継続しやすくインストラクターからのフォームチェックで正しい動きをマスターできますよ。

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