【プロ監修】痩せる腹筋トレーニング方法とオススメ筋トレメニュー5選
ダイエット目的の腹筋トレーニングで気になるのは、 「何回くらい回数をこなせば効果が出るのか?」「そもそも腹筋トレーニングだけで痩せるのか?」 といった...
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臨月に行うスクワットは、陣痛を促すためではなく、安産に向けて体力作りをすることが目的で行います。マタニティスクワットとは、体力づくりのほかに、赤ちゃん...
太ももの脂肪の落とす方法は、太もものタイプによって違います。 筋肉質タイプと、柔らか脂肪タイプがあり、なかなか落ちない太もものお肉は、トレーニングやス...
「筋トレは夜にはしない方がいい!」と聞いたことがある人も多いと思います。筋トレで交感神経が優位になり、なかなか眠れないなどデメリットが多そうな「夜筋ト...
サーキットトレーニングとは、さまざまなエクササイズを組み合わせて順々に行っていく高強度なトレーニングです。ハードなトレーニングですが、多忙で運動する時...
美容や健康、ダイエットの為に朝活で筋トレをする女性が増えてきています。 本記事では、「朝活として筋トレをするのはデメリットがあるの?」「実際、朝に筋ト...
「なぜふくらはぎが太くなるの?」「頑張っているのにふくらはぎが太いのはなぜ?」 ダイエットに頑張っている人ほど、この疑問にぶち当たってしまいます。ふく...
「筋トレは毎日してもいいの?」と筋トレの最適な頻度が分からないという方は多いと思います。 トレーナーでもある筆者は、筋トレを様々な生徒さんに指導してい...
日々の筋トレを記録して管理すると、次回の筋トレ効率がぐんと上がります。 いろんな筋トレ記録管理アプリがあるので、「どんな違いがあって、結局どれを選んだ...
おすすめのパーソナルトレーニングアプリや、継続できる記録管理に優れているアプリを10選ご紹介。 「家にいながらトレーニングに励みたい」「アプリで手軽に...
ジム初心者女性が通う場合、 「どんな雰囲気なのだろう」「メイクや格好はどうすれば?」「自分の体型が恥ずかしい」 など不安を感じている方が多いのではない...
「ボディメイクしたいけど、筋トレとヨガどっボディメイクちがいいの?」と悩んでいませんか? 今回は美ボディを目指す方に向けて、筋トレとヨガの違いや、筋ト...
太もも痩せ筋トレのなかから、家で簡単にできる女性向けメニューをご紹介します。筋トレ後に役立つストレッチも! 内ももに隙間を、後ろから見たときにお尻と裏...
女性が腹筋を割るには腹筋トレーニングだけではなく、まずは体脂肪率を落として腹筋の上にある余分な皮下脂肪を取り除くことが大切。 さらに姿勢を整えるトレー...
ヒップリフトとは、仰向けでお尻を持ち上げて行い、主に大臀筋を鍛えられる筋トレです。ヒップアップに効果的なトレーニングの一つになります。 筆者がトレーナ...