ダイエット
生理中でもできる筋トレメニューは？腹筋してもいいの？
生理中のハードな筋トレはお休みすることをおすすめします。軽い負荷の簡単な筋トレなら問題ありませんが、負荷の強い筋トレは避けた方が良いでしょう。 「生理...
筋トレ
ダイエット
女性のダンベル筋トレ部位別メニュー6選｜ダイエット効果は？
ダンベルを使ったエクササイズでダイエットをするなら、重さや効果的なメニューは要チェック。ダンベル初心者さんでも大丈夫！ダンベルダイエットに最適な重さと...
体の健康
【反り腰改善は筋トレだけじゃダメ】効果的なトレーニングとは
反り腰改善のためには筋トレで反り腰に関わる筋肉を鍛えるだけではなく、ストレッチやマッサージで筋肉をほぐす・伸ばすといったケアも必要です。 反り腰は肩や...
ダイエット
スクワットチャレンジで効果がない人へ｜痩せない理由と正しいやり方
「ダイエットを頑張りたいのに、3日坊主でなかなか続けられない」「簡単にできて、毎日コツコツ頑張れるダイエットを知りたい！」という方におすすめなのがスク...
ダイエット
30日プランクチャレンジアプリおすすめ6選｜体幹トレーニングにも
本記事では、無料で使えるおすすめのプランクチャレンジアプリを6選ご紹介します。 初心者の方でも気軽に始められるレベル別のアプリや、動画を見ながら正しい...
ダイエット
スクワットは毎日やってもいいの？ダイエットに効果的なやり方とは
「運動不足でお尻が垂れてきたし、お腹の脂肪も気になる。」 「スクワットがヒップアップやお腹痩せに効果的って聞いたけど、毎日やってもいいのかな？」と疑問...
筋トレ
筋トレでなぜ太った？太る原因と女性必見ダイエットリカバリー方法
「筋トレをしているのに太った。」と、悩んでいる女性は多いかもしれません。 実は筋トレをしていても、フォームや食事管理を誤っていると太りやすくなってしま...
ダイエット
プランクだけで痩せるのか？プランクのダイエット効果とは
残念に思われるかもしれませんが、結論から言ってしまうと、プランクだけで痩せるのは難しいです。 プランクだけで痩せようとするよりも、エネルギー消費量が多...
ダイエット
【プロ監修】痩せる腹筋トレーニング方法とオススメ筋トレメニュー5選
ダイエット目的の腹筋トレーニングで気になるのは、 「何回くらい回数をこなせば効果が出るのか？」「そもそも腹筋トレーニングだけで痩せるのか？」 といった...
ダイエット
【太ももの脂肪を落とす方法】足のタイプ別脂肪落としメソッド
太ももの脂肪の落とす方法は、太もものタイプによって違います。 筋肉質タイプと、柔らか脂肪タイプがあり、なかなか落ちない太もものお肉は、トレーニングやス...
筋トレ
筋トレが夜しかできない人必見【デメリット無し】夜筋トレメニュー
「筋トレは夜にはしない方がいい！」と聞いたことがある人も多いと思います。筋トレで交感神経が優位になり、なかなか眠れないなどデメリットが多そうな「夜筋ト...
筋トレ
朝活筋トレのデメリット｜朝起きてすぐ筋トレはダメ？正しいやり方
美容や健康、ダイエットの為に朝活で筋トレをする女性が増えてきています。 本記事では、「朝活として筋トレをするのはデメリットがあるの？」「実際、朝に筋ト...
ダイエット
ふくらはぎが太い理由は歩き方にあり｜生まれつきとあきらめないで！
「なぜふくらはぎが太くなるの？」「頑張っているのにふくらはぎが太いのはなぜ？」 ダイエットに頑張っている人ほど、この疑問にぶち当たってしまいます。ふく...
筋トレ
パーソナルトレーニングアプリ5選｜パーソナルトレーナー代わりに
おすすめのパーソナルトレーニングアプリや、継続できる記録管理に優れているアプリをご紹介。 「家にいながらトレーニングに励みたい」「アプリで手軽にお金を...
ジム紹介
ジム初心者で恥ずかしい？ジムはじめての女性向け不安解決法
ジム初心者女性が通う場合、 「どんな雰囲気なのだろう」「メイクや格好はどうすれば？」「自分の体型が恥ずかしい」 など不安を感じている方が多いのではない...
