筋トレ記録管理アプリおすすめ7選｜Android・iPhone対応

日々の筋トレを記録して管理すると、次回の筋トレ効率がぐんと上がります。

いろんな筋トレ記録管理アプリがあるので、
「どんな違いがあって、結局どれを選んだらいいのかわからない」と思ってる方も多いのではないでしょうか？

結論からいうと、入力までの操作が少なく入力が簡単な筋トレ管理アプリがおすすめです。
筋トレの履歴を記録し管理できる無料のおすすめアプリをご紹介します。

おすすめの筋トレ管理アプリ7選

筋トレの記録・管理アプリのおすすめポイントや対応端末、料金を比較して、ぜひお気に入りのアプリを見つけてみて下さいね。

最強の筋トレ管理アプリ-筋トレMemo

筋肉トレーニングの重さやレップス、補助の有無を記録できます。
種目ごとに履歴を確認でき、部位ごとに最後のトレーニングからどれくらい時間がたったかを表示します。

グラフで自動的にトレーニングを分析。
日本語、中国語、英語、韓国語と幅広く対応しています。

料金 / アプリ内課金	無料 / アプリ内課金あり
対応端末	Android iPhone

筋トレ カレンダー トレーニング記録アプリ

カンタンな操作でわかりやすいのが特徴のアプリ。
カレンダーをタップし日々のトレーニングやジムでの運動をシンプルに管理できます。

体重を記録し、グラフ化できる機能があるので自分の変化を数値で確認できますよ。
SNSシェア機能あり。

料金 / アプリ内課金	無料
対応端末	Android iPhone

LIBRARY – 筋トレ記録＆SNS

LIBRARY（ライブラリー）は利用者10万人の人気アプリ。
シンプルにトレーニングを管理したいかたにおすすめです。

利用者同士で「いいね！」をつけられ、筋トレを頑張っている人同士で応援しあえるアプリ独自の機能が魅力的です。SNSへのシェア機能も完備。

料金 / アプリ内課金	無料
対応端末	Android iPhone

自宅トレーニング – 器具は必要なし 

腹筋、胸部、脚、腕の部位別トレーニングと全身トレーニングのサポートと、トレーニングの進捗状況を自動で登録、グラフで体重の増減も確認できます。

自宅でのトレーニングが中心のかたにおすすめのアプリ。
SNSシェア機能もあります。

料金 / アプリ内課金	無料 / アプリ内課金あり
対応端末	Android iPhone

adidas Training – 自重トレーニング専用筋トレアプリ by runtastic

180種類以上のエクササイズ動画を視聴でき、週間から12週間のトレーニングプランをレベルに合わせて実践できます。

筋トレの履歴が残り、写真で日々の体型の変化を記録できるのでからだの変化を目で見ることが可能。
SNSで共有できるのでモチベーションの維持にも◎。

料金 / アプリ内課金	無料 / アプリ内課金あり
対応端末	Android iPhone

自宅で本格的な筋トレ指導を受けたい場合はオンラインレッスンがおすすめです。
>> オンラインエクササイズおすすめ5選｜自宅ダイエット成功に役立つ！

GymRun フィットネスセンター 日記、手帳

自分でメニューを組み立ててトレーニングを行いたい中級者にもおすすめなのアプリ。
トレーニングをグラフ化して統計やチャート表示が可能。
トレーニングした部位の割合を確認できます。

カウントダウンやストップウォッチ機能つきでトレーニング中にも使えるアプリです。

料金 / アプリ内課金	無料  / アプリ内課金あり
対応端末	Android

俺の筋トレ – シンプルな筋肉トレーニング記録管理

累計30万ダウンロード突破したアプリ。

曜日と部位別表示や、今日行うべき筋トレメニューが一目でわかる見やすい画面とグラフ機能など欲しい機能が揃っています。

インストール後はユーザーID登録やパスワード不要なのですぐに利用できるのも嬉しいですね。

料金 / アプリ内課金	無料  / アプリ内課金あり
対応端末	iPhone

筋トレの記録管理は本当に必要なのか

毎回の筋トレ内容は必ず記録しなければならないわけではないですが、筋トレ内容を記録するメリットは主に3つあります。

• トレーニングの効果を最大限に引き出す
• トレーニングの成果を確認
• モチベーションの維持

からだを効率よく鍛えるには筋肉の「超回復」期間をしっかりとることが重要です。
筋トレで一部筋線維が破断され、修復される際に以前より太くなることを「超回復」と呼び、これを繰り返すことで筋力が向上します。

参考：筋力・筋持久力. e-ヘルスネット. https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/exercise/ys-092.html 厚生労働省. (2021)

超回復期間は部位によって異なるので、記録することで正確な超回復期間を把握できます。
トレーニングを振り返り、今までの成果を確認できればモチベーションの維持にもつながりますよ。

自宅筋トレが続かない方は、店舗より安くパーソナルトレーニング指導を受けられるオンラインパーソナルトレーニングもおすすめ！「オンラインパーソナルトレーニングおすすめ比較10選｜安い、食事指導も」で各サービスをご紹介しています。

筋トレ管理アプリはシンプル&楽しいアプリを選ぼう

ただでさえハードな筋トレを少しでも継続するためには、シンプルで使いやすいというのが一番のポイント。

SNSで友人と共有したり、「いいね！」機能があるなど誰かと一緒に楽しく継続できる機能があれば続けやすいですね。ワークアウト例やカウント機能など欲しい機能がすべて詰まったアプリならひとつのアプリで完結できるので便利です。