三角のポーズ(トリコナーサナ)のやり方と4つの効果を解説!
三角のポーズ(サンスクリット語名:トリコナーサナ)は、ヨガの代表的なポーズの一つです。トリコナーサナの「トリコナ」が「三角」を意味し、英語ではTria...
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太陽礼拝とは、12個のポーズ(アーサナ)を連続して行うヨガのシークエンス。太陽礼拝は心身をエネルギッシュに調整するためのエクササイズとしておすすめです...
ヨガのかんぬきのポーズ(パリガーサナ、門のポーズ)の効果は、肩こりを防ぐことやウエスト、太もものラインを整える、リフレッシュなど心身に嬉しいことが多数...
ヨガのチャイルドポーズ(バーラアーサナ、子供のポーズ)はヨガレッスンでは休憩ポーズとして定番のアーサナです。強度の高いポーズの合間に挟まれます。 チャ...
背中の後ろで手を組む姿勢ができない、左右差がある場合はストレッチで解決できます。 手を組めなかったり、手を上にあげられないのは肩や肩甲骨周りの筋肉が原...
「肩こりを改善・解消したい」「ガチガチの肩甲骨周りが気になる」 という方におすすめのヨガポーズをご紹介。肩こりや首こりには、肩甲骨まわりをほぐすヨガポ...
ヨガは負担が少ない適度な運動として更年期の女性におすすめのエクササイズです。ヨガの実践・継続は心とからだを整え、更年期女性の健康管理に役立つでしょう。...
ヨガの魚のポーズ(サンスクリット語名:マツヤアーサナ Matsyasana)は、胸を大きく開く後屈ポーズの一つ。肩こりや巻き肩、ストレートネックを整え...
産後ヨガの効果や、産後ヨガをいつから始められるのか、おすすめポーズ、自宅で楽しむ方法をマタニティヨガインストラクターが徹底解説。 産後ヨガは産後の骨盤...
ヨガポーズ(アーサナともいいます)はたくさんありますが、本記事では初心者さん向け基本ヨガポーズ集を一覧でご紹介。 24の基本ヨガポーズを座ってできるポ...
ヨガの合蹠(がっせき)のポーズは股関節の柔軟性を高める効果があり、寝ながら仰向けでできるバリエーションもあります。 合蹠のポーズは「できない」「膝がつ...
朝ヨガの効果やメリットは、5分からでも毎日継続することで自律神経の調整やダイエットなど、心身を整える効果が期待できることです。 朝ヨガは起きてすぐやっ...
骨盤底筋をヨガで鍛えられる効果的なポーズや、ヨガ初心者にオススメのyoutube動画を厳選!女性が骨盤底筋を鍛えるメリットについても解説しています。 ...
巻き肩を改善すれば、肩の不調や頭痛、猫背などにアプローチします。巻き肩に有効な3つのヨガポーズやストレッチを動画でご紹介しています。 巻き方や猫背を治...
夜ヨガの効果は、交感神経と副交感神経で構成される自律神経の働きを整え、心身のリラックスが期待できます。夜ヨガのポーズには下半身のむくみを防ぐという美容...