【ヨガのスフィンクスのポーズ】効果とやり方をプロが解説!
ヨガのやさしい後屈ポーズである「スフィンクスのポーズ(Sphynx Pose サランバ・ブジャンガアーサナ)」。サンスクリット語で「サランバ=支えられ...
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ヨガのポーズにはバストアップを語るうえで欠かせない、大胸筋を鍛えるポーズがあります。他にも、胸が垂れたり形が崩れる原因である猫背を治しながら、バストア...
この記事では、親子ヨガのポーズや効果、習える時期や場所など基本情報をまとめました。親子ヨガでできるポーズとレッスンを配信しているYouTube動画を3...
ヨガのダウンドッグのポーズは別名「顔を下に向けた犬のポーズ」、サンスクリット語で「アドー・ムカ・シュヴァーナアーサナ」と呼ばれます。レッスンでは難易度...
キャットアンドカウ(cat and cow/マルジャリアーサナ、ビティラーサナ)は、ヨガレッスンの前半にウォームアップとして行われることが多いアーサナ...
ヨガのガス抜きのポーズ(パヴァーナ・ムクタ・アーサナ)は、お腹を優しく圧迫することでガスを抜くと考えられているポーズです。仰向けで行うポーズなので、ベ...
ヨガの「チャトランガ・ダンダ・アーサナ」(Chaturanga Dandasana、四肢で支える杖のポーズ)は、難易度が高く多くのヨガ初心者さんにとっ...
就寝前やスキマ時間に気軽に寝ながらできるお腹痩せ即効ストレッチと筋トレダイエットをご紹介。お布団の上で寝ながら、テレビを観ながらでもでできるメニューば...
花輪のポーズ(マラーサナ)は、マタニティヨガでも行われる座位のポーズです。マラーサナの「マラ/Mala」はサンスクリット語で「花輪」を意味します。骨盤...
ラクダのポーズは上半身のストレッチに効果的なヨガの後屈のポーズの1つですが、体を無理に反らせると腰を痛めるリスクがあります。後ろに反らせるというよりも...
ヨガの舟のポーズ(ナバーサナ/Boat Pose)はお腹を力強く使うバランスポーズですが、腹筋への意識だけではポーズをうまくキープできないのです。 ま...
コブラのポーズ(サンスクリット語:ブジャンガアーサナ)はヨガの基本ポーズのひとつで、胸を大きく開き、背中を後ろに反らせる後屈のポーズの一つです。「ブジ...
寝る前のヨガが痩せるといわれているのは、主にポーズと呼吸によるリラックスや身体の歪みが整うことが期待できるからかもしれません。もちろん夜ヨガだけで痩せ...
ヨガのハッピーベイビーのポーズ(Ananda Balasana/アーナンダ バラーサナ、Happy Baby Pose)は、そけい部や腰まわりのストレ...
英雄のポーズ3番(ウォーリア3、戦士のポーズ3番)は、片足立ちで行う難易度の高いバランスポーズ。 片足で立つだけではなく、軸足と反対の足を持ち上げると...