ヨガポーズ一覧
ヨガのラクダのポーズ効果と基本のやり方｜できない原因と軽減法
ラクダのポーズは上半身のストレッチに効果的なヨガの後屈のポーズの1つですが、体を無理に反らせると腰を痛めるリスクがあります。後ろに反らせるというよりも...
ヨガポーズ
ヨガ
自律神経を整えるヨガの呼吸法＆簡単ストレッチポーズ5選｜初心者OK
ヨガの呼吸法とポーズが自律神経の乱れを整えるといわれているのは、ヨガの実践によってストレスが軽減されることや、副交感神経を優位にさせ心身をリラックス...
ヨガ
【お腹引き締めヨガポーズ】初心者でも簡単美シルエットヨガ
ヨガポーズでお腹引き締めを狙うには姿勢を整えるヨガがおすすめです。ぽっこりお腹の原因の一つに不良姿勢が挙げられます。姿勢が悪い場合は、腹筋を鍛えるヨガ...
ヨガ
首こり対策ヨガおすすめポーズ4選【スマホ首の調整にも】
首こり対策ヨガポーズをヨガインストラクターがご紹介！首こりの主な原因は長時間のデスクワークやスマホの見過ぎが考えられます。悪化すると頭痛や肩こりなど、...
ヨガ
ヨガの椅子のポーズ・チェアポーズの効果とやり方｜バリエーションも
ヨガの椅子のポーズ（サンスクリット語名：ウトゥカタアーサナ）は、下半身の引き締めと体幹強化の効果が期待できる立位のポーズです。チェアポーズとも呼ばれま...
ヨガ
ヨガで血行促進！血流を促すおすすめヨガポーズまとめ
「血行が悪くてむくみがひどい」「常に肩こりがしてしんどい」「くすみがひどくてメイクのりが悪い！」 血行不良を放置すると、上記のような不調が起こりやすく...
ヨガ
【脚やせヨガポーズおすすめ7選】簡単美脚アーサナまとめ
脚やせ効果が期待できるヨガポーズをご紹介します。今回ご紹介する脚やせヨガポーズは、筋トレ系ポーズとストレッチ系ポーズの2種類です。 ヨガで脚やせするに...
ヨガ
ほうれい線解消顔ヨガ動画5選｜たるみさよならリフトアップ術
「顔のたるみやほうれい線が気になる」「老け顔になる前にしっかりと予防をしたい！」 とほうれい線やたるみなどによる老け顔が気になるかたも多いのでは？顔の...
体の健康
【便秘予防おすすめヨガポーズ】美腸アーサナ4選
便秘を防ぐためにヨガを取り入れるなら、腹部をねじるポーズが効果的です。 便秘の予防に役立つヨガポーズをご紹介します。 便秘を防ぐためのツイスト系ヨガポ...
ヨガ
ふくらはぎを伸ばすヨガポーズ【むくみ解消に】
ふくらはぎのむくみやだるい感覚が気になるときは、簡単にできるヨガのストレッチポーズを取り入れてケアしましょう。 ふくらはぎをストレッチするヨガポーズ ...
ヨガ
椅子に座ってできるヨガポーズ3選【オフィスヨガ】で午後も元気に
オフィスの休憩中に椅子に座ってできるヨガポーズをご紹介します。デスクワークでこり固まった肩や首の筋肉をオフィスヨガでほぐしましょう。こりをほぐすだけで...
ヨガポーズ一覧
ヨガの薪のポーズ5つの効果とできない理由｜やり方をプロが伝授
お尻のコリを解消し、心地よいリラックスを味わえることで人気の「薪（たきぎ）のポーズ（アグニスタンバーサナ、Fire log pose）」。 股関節や臀...
ヨガ
【天秤のポーズやり方とコツ】体幹を鍛えてチャレンジしてみよう
柔軟性と強い身体を持ち合わせた、ヨガの象徴でもある「天秤のポーズ」。 一見、難しそうに見えるポーズではありますが、天秤のポーズのコツでもある「体幹を鍛...
ヨガ
背中の後ろで手を組むための効果的なストレッチ｜手が組めない原因は？
背中の後ろで手を組む姿勢ができない、左右差がある場合はストレッチで解消できます。 手を組めなかったり、手を上にあげられないのは肩や肩甲骨周りの筋肉が原...
ヨガ
【痩せる夜ヨガ？】寝る前のダイエットヨガポーズ5選と効果
寝る前のヨガが痩せるといわれているのは、主にポーズと呼吸によるリラックスや代謝アップが期待できるからです。もちろん夜ヨガだけで痩せるというわけではあり...
