男性がホットヨガで得られる効果・メリットは？メンズOKスタジオも！

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「男性がホットヨガで得られるメリットは？」
「男だけど参加していいのかな」
本記事は、男性がホットヨガを実践するメリットや効果、男性がホットヨガにチャレンジする際の服装の悩みについてもお答えしています。

全国的に店舗展開しており、男性が通えるヨガスタジオも紹介しているのでぜひ最後までご覧ください！

ホットヨガが男性に注目されている理由

ホットヨガが男性に注目されている理由は、サウナのように高温多湿な環境で発汗しつつ、ヨガで体幹を鍛えられるからです。

ヨガは集中力を養ったり、リラックスできたりとストレス社会を生き抜くビジネスマンにとって、多くのメリットがあります。発汗することでリフレッシュし、ヨガで心身を整えられるため、人気が高まっています。

男性に嬉しいホットヨガの効果・メリット

男性に嬉しいホトヨガのメリットを解説します。

集中力が高くなる

蒸し暑い環境の中でもしっかりとポーズを決めるためには、集中力の高さも重要です。

なかでも「木のポーズ」は、片足立ちで行うのでバランス力と集中力が問われます。集中力を発揮することで頭が冴えて、仕事でのパフォーマンスも上がるはずです。

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体幹を鍛えて姿勢改善

ヨガは体幹が鍛えられる動きが多くあります。体幹が鍛えられると猫背の改善が期待でき、背筋が伸びて美しい姿勢で日々を過ごせるようになります。

美しい姿勢はあらゆる場面で好感を持たれるので、ビジネスシーンやプライベートでも良い印象を与えられるでしょう。

肌が綺麗になる

汗をかくことは肌の保湿にも役立ちます。肌の乾燥に悩んでいる方は、ホットヨガで定期的に汗をかくことで肌の潤い力アップが期待できるでしょう。

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ホットヨガを始めたいと思っている男性の悩み

ホットヨガに興味がある男性のなかには、以下のような悩みを抱えていませんか。

• ホットヨガは女性がおこなうものではないのか
• 身体が硬いけど続けられるのか

ホットヨガは女性がおこなうもの？

「ヨガ＝女性」というイメージを持っている方も多いと思いますが、実は男性でも実践できるのです。最近では男性限定のレッスンなど、男性向けのサービスが数多く登場しています。

身体が硬いけど続けられる？

ホットヨガは、室温40℃程度に設定された空間でゆったりと身体を動かしていくので、身体が温まりやすく、身体が硬い人でも十分にホットヨガの効果を得られます。

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ホットヨガレッスン時の服装はどうする？

ホットヨガレッスンを受ける際、男性の服装は基本的にTシャツ、短パンでOK。大量の汗をかくので、汗をかいても心地よくいられるサラッとした素材がおすすめです。吸水速乾の表示があるものや、水着のような素材を選ぶといいでしょう。

持ち物は着替え一式とタオル、飲み物が必要です。

男性向けおすすめホットヨガ教室

ここからは男性でも通えるホットヨガ教室をご紹介します。全国各地にスタジオを展開しているので、ぜひご覧ください。

カルド

出典：カルド

カルドは、「楽しいから続く」をコンセプトにしているホットヨガスタジオです。ホットヨガに適した空間なのはもちろん、銀イオンスチームによる清潔かつ心地良いスタジオでレッスンを受講できます。

コンセプト通り、初心者でも楽しめるレッスンを展開していることが特徴です。男性向けのホットヨガは首都圏を中心に開講しています。

公式サイト

LAVA

出典：LAVA

LAVAのホットヨガは、「カラダと心のたくましさを磨いて、社会でパワフルに活躍する男性を目指す」ことをコンセプトに掲げています。ホットヨガスタジオのスタジオ数は業界No.1(2019年8月時点)。男性が通えるスタジオ数は140店舗を突破しています。

男性限定レッスンを配信しているのはもちろん、男性インストラクターが在籍しているので、楽しくレッスンを受けられます。

公式サイト

スタジオヨギー

出典：スタジオヨギー

スタジオヨギーは、「ヨガやピラティスをライフスタイルに」をコンセプトに掲げているスタジオです。初心者はもちろん、インストラクターを目指す方まで満足できるレッスンを手掛けています。

男性限定のメンズヨガでは男性の身体的特徴にあわせたレッスンを提供しており、柔軟性に自信がない方もチャレンジしやすいと評判です。

公式サイト

まとめ

今回は男性がホットヨガを始めるメリットと効果について解説しました。ホットヨガを実践することで、脂肪燃焼効果によるダイエットや、インナーマッスル強化によって男らしいメリハリのある身体が手に入ります。

ただし、ホットヨガで得られる効果は常温環境で行うヨガでも継続することで得られるので、近くに男性向けのホットヨガ教室がない場合は、常温のメンズヨガレッスンを試してみても良いでしょう。

最近は自宅でオンライン受講可能なオンラインヨガレッスンもあるので、ヨガ教室に通うのが不安という男性はオンラインヨガも検討してみてください！
>> メンズヨガオンラインレッスンおすすめ6選｜男性の自宅ヨガに

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