太陽礼拝108回の意味やダイエット効果は？年末イベント情報も
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【プロ監修】ヨガで痩せる期間は？ダイエットに効果的なポーズを徹底解説
「ヨガで痩せるのか？」と疑問に思っている方へ、ヨガをダイエットに取り入れても短期間で痩せるわけではありません。ジョギングなどのように多くのカロリーを消...
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【陰ヨガポーズ一覧】実はすごい！効果や歴史完全ガイド｜初心者OK
陰ヨガとは、ポーズを3〜5分と時間をかけてホールドするリラックスヨガです。 「最近体の疲れが取れにくくなった。」「イライラしたりストレスを感じやすい」...
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【朝ヨガの効果やメリット】起きてすぐできる初心者おすすめポーズも
朝ヨガの効果やメリットは、5分からでも毎日継続することで自律神経の調整やダイエットなど、心身を整える効果が期待できることです。 朝ヨガは起きてすぐやっ...
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ヴィンヤサヨガとは？ポーズ例や軽減法、アシュタンガとの違いを解説
ヴィンヤサヨガとは呼吸とポーズ（アーサナ）を次々につなげて行うヨガです。 ポーズを次々と行うため運動量は比較的多く、「ヴィンヤサヨガはきつい」という声...
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【初心者におすすめ】ハタヨガとは？違いや効果、基本ポーズ一覧
ハタヨガとは、インドの伝統的なヨガの一種で、体を動かすことに重点を置いたヨガのことを言います。 さまざまな種類があるヨガの中でも、一番人気と言っても過...
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【ホットヨガ5つの期待効果】ダイエットで痩せるまでの期間をプロが解説
ホットヨガで痩せる、ダイエットの効果が期待できるとよくいわれていますが、残念ながらなかには矛盾している事象や過大に伝えられているホットヨガの効果もある...
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【初心者向け】人気ヨガ動画ユーチューブチャンネルおすすめ9選
「YouTubeのヨガ動画で無料でヨガがしたい！」「ユーチューブで人気のヨガチャンネルはどれ？」 今回は国内・海外それぞれで人気、初心者におすすめのヨ...
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ヨガ初心者は何から始めるべき？自宅ヨガの7ステップ！準備と実践
ヨガ初心者さんが自宅でヨガを始める際、何から始めるべきか迷いますよね。 「家ヨガは何から始めるの？」「一人でも始められる？」など、初心者さんが家でヨガ...
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キッズヨガとは？子供への効果や禁忌ポーズも解説！小学生の習い事にも
「ヨガって子どもがやってもいいの？」「最近、よく聞くキッズヨガって本当に効果があるの？」 こんな疑問をお持ちの方も多いと思いますが、欧米では授業プログ...
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妊婦さんの足のむくみ解消ストレッチ＆マタニティヨガ
妊娠中の足のむくみの主な原因は、大きくなったお腹に下半身が圧迫され、血流が悪くなるからです。とくにむくみやすい足は、心臓から遠い末端にあるため、妊娠中...
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人気マタニティヨガおすすめ動画5選【YouTubeで人気】
マタニティヨガ動画の中から、人気のおすすめYouTube動画に絞ってご紹介します。後半では寝たままできる体操として、おすすめのマタニティヨガポーズもご...
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マタニティヨガ禁忌ポーズとおすすめポーズ一覧｜妊娠中ヨガの注意点も
マタニティヨガは妊婦さんの運動不足やストレス解消など、嬉しい効果が期待できるマタニティエクササイズの一つ。しかし、妊娠中にやってはいけない禁忌ポーズや...
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妊婦さんの肩こりストレッチ＆肩甲骨はがし＆【マタニティヨガ】
妊婦さんの身体的なお悩みでとくに多いのが肩こりや首こりです。「寝れないほどつらい」という妊婦さんもいるほど、多くの妊婦さんを悩ませています。 妊娠中で...
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マタニティヨガアプリおすすめ6選【無料あり】
妊婦さんにおすすめのマタニティヨガアプリを6つに厳選しました。マタニティヨガのアプリはどんなマタニティヨガポーズがあるかチェックしたい方におすすめです...
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マタニティヨガの腰痛対策ポーズ3選｜自宅で簡単！
妊婦さんが腰痛解消を目的にマタニティヨガを行う場合は、骨盤・腰まわりの筋肉をストレッチできるポーズがおすすめです。骨盤・腰まわりの筋肉を整えて腰痛解消...
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妊婦さん向け便秘解消ポーズ｜マタニティヨガで便秘対策
妊娠中のマイナートラブルである便秘は多くの妊婦さんが経験するトラブルの1つです。便秘が続き腸内にガスがたまっていると、子宮の収縮によるお腹の張りと区別...
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ダイエット初期に体重が減らない6つの理由｜減り始める時期と原因を解説
ダイエット初期に体重が減らない原因は、主に食事制限のやり方にあります。ただ食べないだけのダイエットでは、少し体重が減ったとしてもすぐに元に戻ってしまい...
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【食事指導あり】オンラインダイエットおすすめ11選！安い料金を比較
オンラインダイエットとは、食事指導やトレーニング指導など、ダイエットコーチングをスマホやパソコンを使ってオンラインで受けられるおすすめダイエットサービ...
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【プロ解説】1ヶ月で3キロ痩せるには？食事メニュー&運動でダイエット
「1ヶ月で3キロ痩せられる？」「1ヶ月で3キロ痩せる食事、運動メニューを知りたい！」 この記事では、1ヶ月で3キロ痩せる食事メニューや運動メニューの考...
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【静かでマンション向け】室内トランポリンおすすめ10選！大人・子供用
「マンションでトランポリンを楽しみたいけど、隣人や階下の人にうるさいと苦情がこないか心配…。」と騒音で悩んでいませんか？ この記事では、おすすめの室内...
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【効果なしは嘘？】トランポリンダイエットの痩せるやり方をプロが解説
「トランポリンダイエットは1週間で痩せられる？」「効果的な痩せるトランポリンの跳び方は？」「効果がないという口コミが気になる！」 トランポリンで楽しみ...
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【2023最新】産後ダイエットアプリ無料おすすめ6選！食事と筋トレ系
産後ダイエット無料アプリを6つご紹介します。忙しいママにぴったりのリマインダーがついているアプリや運動をサポートしてくれるものなど、便利なダイエットア...
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【2023年】無料ダイエットアプリおすすめ13選｜運動・食事別完全ガイド
2023年最新の、人気の無料ダイエットアプリを13選を運動アプリと食事アプリ、体重管理に分けてご紹介します。 「無料のダイエットアプリはたくさんあって...
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本気で痩せたい40代女性の減量ガイド｜70キロから10キロ痩せる方法
「代謝が落ちる40代、体重70キロ以上ある女性でも痩せられるダイエット方法が知りたい！」 本気で痩せたい女性へ、パーソナルトレーナーとして活動している...
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女性が腹筋を割る方法と体脂肪率｜効果的なトレーニングは？
女性が腹筋を割るには腹筋トレーニングだけではなく、まずは体脂肪率を落として腹筋の上にある余分な皮下脂肪を取り除くことが大切。 さらに姿勢を整えるトレー...
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筋トレが夜しかできない人必見【デメリット無し】夜筋トレメニュー
「筋トレは夜にはしない方がいい！」と聞いたことがある人も多いと思います。筋トレで交感神経が優位になり、なかなか眠れないなどデメリットが多そうな「夜筋ト...
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朝活筋トレのデメリット｜朝起きてすぐ筋トレはダメ？正しいやり方
美容や健康、ダイエットの為に朝活で筋トレをする女性が増えてきています。 本記事では、「朝活として筋トレをするのはデメリットがあるの？」「実際、朝に筋ト...
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筋トレのタイミングを知りたい女性へ｜効果的なタイミングや時間帯とは
「筋トレはどのタイミングで行うのが1番いいの？」「筋トレのダイエット効果を高めるタイミングを知りたい！」という女性向けに、筋トレのタイミングについて女...
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筋トレは部位別なら毎日やっても良いの？【1週間メニュー例】
「筋トレは毎日してもいいの？」と筋トレの最適な頻度が分からないという方は多いと思います。 トレーナーでもある筆者は、筋トレを様々な生徒さんに指導してい...
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お風呂上がりの筋トレをおすすめしない理由｜メリット・デメリットは？
お風呂上がりの筋トレは、睡眠の質に影響する可能性があります。ダイエットで筋トレをするなら、お風呂に入るまでに済ませるのが正解です。 お風呂上がりの筋ト...
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自宅筋トレグッズ女性向けおすすめ7選【効果的な宅トレグッズ】
筋トレ初心者女性におすすめの筋トレグッズをご紹介いたします。宅トレグッズがあると宅トレメニューの幅が広がり、ジムに通わなくても充実した筋トレライフを送...
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体幹トレーニング初心者女性向け簡単メニュー【効果も解説】
体幹トレーニングは初心者女性でも簡単に始められるメニューが多いので、運動が苦手な女性でもダイエットに実践しやすいトレーニングです。 体幹トレーニングの...
