自律神経を整えるヨガの呼吸法＆簡単ストレッチポーズ5選｜初心者OK
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【お腹引き締めヨガポーズ】初心者でも簡単美シルエットヨガ
ヨガポーズでお腹引き締めを狙うには姿勢を整えるヨガがおすすめです。ぽっこりお腹の原因の一つに不良姿勢が挙げられます。姿勢が悪い場合は、腹筋を鍛えるヨガ...
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ヨガ動画おすすめ人気YouTubeチャンネル7選【朝ヨガにも】
「YouTubeのヨガ動画で無料でヨガがしたい！」「YouTubeで人気のヨガチャンネルはどれ？」 YouTubeのヨガ動画には国内、国外様々なヨガチ...
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マントラとは何か？言葉の意味や唱える効果
ヨガや瞑想でよく聞く「マントラ（mantra）」。マントラとは、インドで古代から使用されている心を落ち着かせるために唱える短い言葉のことです。 マント...
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ホットヨガのダイエット効果、痩せるのは嘘？プロが解説
ホットヨガにはダイエット効果があるとよくいわれていますが、残念ながらなかには矛盾している事象や過大に伝えられているホットヨガの効果もあるのです。高温多...
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シニアヨガおすすめポーズ8選｜高齢者のヨガの効果と注意点
シニアヨガはゆったりとした動きの中にも、軽いエクササイズとしての役割もあり体づくりに最適です。 60代以上の方が最も多く運動として取り入れているのがウ...
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ホットヨガ用マスクおすすめ3選｜苦しくない便利アイテム
ホットヨガスタジオでマスクを着用する場合はスポーツタイプのマスクを選んでみましょう。しかしマスク着用なしでもホットヨガは常温ヨガより呼吸が浅くなりやす...
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ヨガとジムどっちが痩せる？【どっちがいいか迷っている方へ】
「痩せるためにはヨガとジムどっちがいいの？」と迷っているかたへ、結論としましてはヨガとジムを併用することをおすすめします。 ジムで筋肉を鍛え、ジム後の...
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ホットヨガは40代のダイエットに効果はある？講師が解説
ダイエット中の40代女性がホットヨガをエクササイズとして取り入れると、代謝の低下やむくみ、冷え、ホルモンバランスの乱れを防げるというメリットが期待でき...
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産後下半身痩せの方法は骨盤が鍵｜産後下半身太りの原因
産後下半身が痩せないのは、骨盤周りの変化が原因の一つになっているかもしれません。赤ちゃんのお世話をしながらでもできる産後骨盤ケアで、産後の体をフォロー...
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産後プランクいつからできる？気になるダイエット効果
産後ダイエットのためにプランクを始めようか迷っているママさん向けに、産後プランクはいつからできるか、そもそもどんなダイエット効果が期待できるのか解説し...
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子育て中の運動不足簡単解消｜運動できないママ向けエクササイズ
子育て中の運動不足に悩むママは多いですよね。子育てに加えて家事、さらに仕事復帰したママなら、時間がなくて運動できないことへのストレスが溜まりやすいでし...
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妊娠中のマタニティヨガの効果とは？出産への影響やおすすめポーズ
これから出産を控えている妊婦さんは、誰しもが安産を願っていることでしょう。そのためにできることのひとつがマタニティヨガ。マタニティヨガは、安産へ向けて...
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妊娠後期に眠れない時の過ごし方｜妊娠初期・中期の寝れない原因も
妊娠すると、不眠に悩まされる妊婦さんは少なくありません。普段ぐっすり眠れていた人にとっては、本当に辛いですよね。 「おなかの赤ちゃんに影響はないのか？...
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産後のお腹のたるみが戻らない原因とは？簡単引き締め方法も！
産後のぽっこりお腹やたるみを見て、「いつ戻るのか？」と不安になっているママさんも多いのではないでしょうか？ この記事では、出産後のぽっこりお腹の原因や...
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マタニティヨガアプリおすすめ6選｜無料、オンラインも！
妊娠中でも無理なくできる運動といえばマタニティヨガ。本記事では妊婦さんにおすすめのマタニティヨガアプリを6つに厳選しました。 無料のものやヨガのオンラ...
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妊婦さんの猫背改善方法｜猫背矯正に役立つストレッチ6選
猫背は肩幅が広く見えたり、二の腕が太くなる要因のひとつ。 産後は授乳や赤ちゃんを抱っこすることで、さらにコリや痛みが悪化する可能性があるので妊娠中に猫...
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【ウォーキング中の日焼け対策法】日焼けしたくない人必見！
夏のウォーキング中は紫外線が直接肌にあたることに加えて、汗・皮脂でUVカット効果が落ちてしまい、日焼けしやすい状況です。 ウォーキング中に万全な日焼け...
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50代女性のボディメイクに効く！エクササイズレッスン5選
筋肉をつけるため、またはボディメイクのために自宅で運動を始めたけど、「一人ではやる気が続かない」「やり方がわからない！」という50代女性の方へ。 自宅...
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【ムエタイがダイエット最強説】痩せない女子必見！5つの効果と実践方法
格闘技のイメージがあるムエタイですが、実はキックやパンチ、膝蹴りを行うことで、全身をくまなく使うため、ダイエットにも効果が見込めるスポーツなんです。 ...
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【太ももの脂肪を落とす方法】足のタイプ別脂肪落としメソッド
太ももの脂肪の落とす方法は、筋肉質タイプとなかなか取れない柔らか脂肪タイプで異なります。なかなか落ちない太もものお肉は、トレーニングやストレッチがあな...
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脇腹引き締め筋トレ5選【腹斜筋の効果的な鍛え方】
脇腹引き締めのための筋トレは、腹斜筋を鍛える主にツイスト系の種目が効果的。皮下脂肪がつきやすい脇腹下部や下腹部は有酸素運動などで落とし、腹斜筋の筋トレ...
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開脚ストレッチのダイエット効果｜本当に痩せるの？
開脚で股関節をストレッチすると、血流促進によってむくみを防ぐ、姿勢を整えられるなど、間接的なダイエット効果が期待できます。脂肪燃焼に直接働きかけるとい...
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お風呂のダイエット効果は脂肪燃焼じゃない？おすすめの入浴方法
現在ダイエットに効果的とされるさまざまなお風呂の方法がありますが、ここでは一般的な入浴方法のダイエット効果について解説したいと思います。なぜなら、特別...
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お腹ダイエットにおすすめの運動プラン｜お腹痩せに必要なこととは
「お腹ダイエットのために一生懸命腹筋トレーニングをしているのに痩せない」 お腹ダイエットは、お腹の筋肉を鍛えればお腹の脂肪を部分的に落とせるというわけ...
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パーソナルトレーニングのメリットは、自分に合ったオリジナルの筋トレメニューを受けられるといったメリットなどがあります。逆にメリットだけではなく金額面な...
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内ももを引き締め簡単トレーニング＆ストレッチ4選
内ももを引き締めるには内転筋という腿の内側にある筋肉のトレーニングとストレッチがおすすめ。筋トレが苦手な方でも簡単にできる内ももを引き締めるためのトレ...
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