生理中の筋トレはダメ？生理中におすすめの運動とは
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朝ヨガ5分はメリットだらけ！4つの効果とおすすめ簡単ポーズ＆動画
「最近なんだか朝から体が重だるい」「仕事中に集中力が続かない」 そんな人にぴったりなのが、朝ヨガ。 朝ヨガは、たった5分からでも心身を整える効果があり...
ヨガ
性的ヨガではない！知られざるタントラヨガの世界
タントラヨガは性的エネルギーや魅力を高めるという面もありますが、それだけが目的で行われるヨガではありません。生き方そのものを変えるともいわれているヨガ...
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指ヨガの効果と今すぐできる方法。スキマ時間で不調ケア
指ヨガは、体全体を使うヨガではなく、手や指だけを使って行う手軽にできるヨガです。 手指をほぐすことによって、むくみや体内の老廃物を排出しダイエット効果...
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簡単腸活4ステップ！お腹スッキリレシピや腸活にいいヨガポーズ
最近よく聞く言葉、「腸活」。 なんとなく 「お腹をスッキリさせるもの？」「ダイエットに良い？」「毒素をデトックスできそう」なんてイメージを抱いている方...
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1日をリセット！寝る前瞑想の効果とやり方
「寝つきが悪い」「朝起きたときに昨日の疲れが残っていることが多い」という人には、寝る前にベッドの上でできる寝る前瞑想が効果的です。 寝る前瞑想で頭の中...
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ぽっこりお腹を解消する方法まとめ。最短でお腹を引き締める方法も！
ぽっこりお腹解消には運動が大切。運動といっても、筋トレやヨガ、ストレッチなどさまざまな方法があります。 今回は、ぽっこりお腹解消に効果的な運動方法をま...
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【初心者向け】家で本格ヨガ！おすすめヨガDVD、アプリ6選
家ヨガをしたいけど、何からはじめたらよいかわからず、結局三日坊主で終わってしまった…なんていう経験はあったりしませんか？ DVDやアプリを利用すれば、...
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プロが解説！チャクラの基礎とチャクラを開く7つのヨガポーズ
【本記事はヨガインストラクター監修記事です】 監修インストラクター：Natsumi先生 全米ヨガアライアンス RYT200、大企業向けのヨガレッスンや...
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最短1分！妊婦さんのむくみはツボとヨガで解消
【本記事はマタニティヨガインストラクター監修記事です】 監修インストラクター：伊藤さやか先生 整体師としても活躍しており、身体の仕組みの説明や丁寧なポ...
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道具不要ですぐできる！妊娠中の恥骨痛を対処する方法
恥骨痛があるのは、出産に向けて体が準備を進めているサインです。しかし、姿勢の悪さが骨盤に負担をかけると、恥骨痛がひどくなります。 恥骨痛に対処する方法...
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産後ダイエット総まとめ！いつから始める？運動、食事をプロが徹底解説
「妊娠で太った体型を元に戻したいけど、何をすればいいの？」「育児が大変で運動、食事制限なんて無理！」 産後のダイエットで悩んでいるママはたくさんいます...
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妊婦のダイエット方法は3つ！妊娠太りの原因と太りすぎで赤ちゃんに与える影響とは？
「妊娠中に体重が激増して焦っている」「お医者さんに痩せなさいといわれたけど、何をすればいいの？」 今回は、妊娠中のダイエットで悩んでいる妊婦さんのため...
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【プロが回答】マタニティヨガQ&A!いつから始められる？自宅でできるポーズは？
マタニティヨガはいつからいつまでやっていいの？ やってはいけないポーズはある？ マタニティヨガを控えるべきなのはどんなとき？ 自宅でもできるマタニティ...
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【プロ監修】妊婦ヨガ6つの効果！ホットヨガはOK？注意点や自宅でできる簡単ポーズも！
マタニティヨガとは、妊娠中の身体の変化で起こる心身の不調を整え、出産に向けた身体の準備もできるヨガです。 妊娠中の女性の心と体は、ホルモンバランスの変...
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産後におすすめの運動5選｜ヨガなら骨盤矯正&筋力アップ&脂肪燃焼の3つが叶う！
「産後太り」という言葉があるように、産後の体形を元に戻すのには苦労しますよね。 さらに妊娠中の運動不足により、体力や心肺機能の低下など、育児や家事を行...
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手軽な妊活といえばヨガが効果的！生理周期にあわせたヨガのポーズ4選
手軽な妊活としてヨガが注目されていることをご存じでしょうか？ 妊活にアプローチしたヨガの書籍が出版されるほど、妊活をしている女性の間ではヨガを取り入れ...
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ハムストリングスの筋トレ難易度別メニュー5選｜効果や注意点も
「ハムストリングスの鍛え方がよくわからない」「ハムストリングスってそもそもどこ？太もも全体？」 ハムストリングスは、三つの筋肉で構成されている筋肉です...
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毎日スクワットでダイエット効率化！効果と正しいやり方を伝授
「スクワットを毎日やるとダイエット効果が高いって本当？」「そもそもスクワットって毎日やっていいの？」 アメリカ発で話題になった毎日スクワットを行う「ス...
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生理中の筋トレはダメ？生理中におすすめの運動とは
結論からいってしまいますが、生理中の筋トレはお休みすることをおすすめします。軽い負荷の簡単な筋トレなら問題ありませんが、負荷の強い筋トレはNGです。 ...
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生理中OK！生理周期を味方にする運動方法
毎月やってくる生理、生理前や生理中になると憂鬱になる女性は多いと思います。 しかし、生理周期を目安に運動プランを立てると、効率よくダイエットができ、最...
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簡単ふくらはぎトレーニング動画5選！スキマ時間にしなやか美脚ゲット
スカートやショートパンツを履いた時にふくらはぎの太さが気になったら、ふくらはぎトレーニングを始めましょう！ ふくらはぎの筋肉を鍛えれば、スラッと引き締...
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皮下脂肪燃焼の仕組みと最短で結果を出す方法
体脂肪の種類と皮下脂肪燃焼の仕組みを理解できれば、最短かつ効率よく皮下脂肪を燃焼できます。 皮下脂肪を燃焼するには、体脂肪をエネルギー源として消費する...
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腸活にいい飲み物5選。お店で飲み物を選ぶ注意点も
最近ネットや雑誌でよく見かけるようになった「腸活」という言葉。ダイエットや美肌にも良さそうだし、実践してみたいと考えている方も多いのでは？ 腸活は食事...
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簡単腸活4ステップ！お腹スッキリレシピや腸活にいいヨガポーズ
最近よく聞く言葉、「腸活」。 なんとなく 「お腹をスッキリさせるもの？」「ダイエットに良い？」「毒素をデトックスできそう」なんてイメージを抱いている方...